گرم نگه داشتن زانو خیلی می تونه به کم شدن دردش کمک کنه. مخصوصا توی روزای سرد

با روغن های طبیعی چربش کنین. با روغن روشو ماساژ بدید

چیزی که خیلی وقت‌ها از مادربزرگ هامون شنیدیم این بود که زردچوبه و تخم مرغ رو قاطی کنید و روی زانو بذارید. اینکار مخصوصا موقع ضرب دیدگی زانو خیلی کمک کننده است.

وقتی گرمش کنین چون باعث می شه در اون ناحیه جریان خون بیشتر بشه درد هم کمتر می شه