ایمنی مواد غذایی: غذایی که در مسافرت می خورید باید خوب پخته شده باشد و خام نباشد

میوه ها و سبزیجات را قبل از خوردن پوست بگیرید.

از گوشت خام یا نیم پز و مصرف غذاهای دریایی خودداری کنید.

از رژیم غذایی همیشگی و معمول خود زیاد دور نشوید

از پروبیوتیک ها مثل ماست های پروبیوتیک یا مکمل های پروبیوتیک استفاده نمایید

فقط آب بطری یا آب تصفیه شده بنوشید.

دست ها را به طور مکرر با آب و صابون بشویید، به خصوص قبل از غذا خوردن

اگر آب و صابون در دسترس نبود از ضد عفونی کننده دست استفاده کنید

تنظیم رژیم غذایی: وعده های غذایی کوچکتر و مکرر بخورید

غذاهای غنی از فیبر را برای تقویت حرکات منظم روده انتخاب کنید

با نوشیدن آب فراوان در طول روز هیدراته بمانید

برای کنترل استرس تکنیک های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق را تمرین کنید

به اندازه کافی بخوابید

در صورت امکان ورزش سبک انجام دهید

www.imna.ir