سعی کن ویژگی های خوبه خودتو مدام به خودت یادآوری کنی یا بنویسی. سعی کن به خودت بقبولونی که هیچی از بقیه کم نداری

واسه خودت اهداف کوتاه مدت تعریف کن و وقتی بهشون رسیدی به خودت جایزه بده. و این باور رو تو خودت تقویت کن که لایق تشویقی